4 dL havregryn
2 dL grov sammalt speltmel
2 dL sammalt rug
1 dL sesamfrø
1 dL solsikkekjerner
1 dL Chiafrø, evt. linfrø
1 ts salt
7 dl vann
eventuelt en neve nøtter

Røres sammen
Spre utover 2 stekeplater dekket med bakepapir
Del opp på forhånd med pizzarisser
160 grader varmluft i 80-90 minutter